Как правильно пить воду в течение дня для здоровья

24 сентября 2020

Забудьте о двух литрах в сутки! Почему выпить большой стакан воды натощак — не лучший способ избежать обезвоживания? Рассказываем, сколько и как правильно пить воду.

Нельзя пить сразу много
Обезвоживание плохо влияет на нашу работоспособность. Результаты исследования, опубликованного в 2018 году в журнале Frontiers in Physiology, показали: спортсмены, организм которых активно выделяет влагу, быстро начинают испытывать сильную усталость и теряют энергию. Даже умеренное обезвоживание может негативно отразиться на настроении и способности к концентрации.

Американская Национальная академия медицины рекомендует женщинам и мужчинам потреблять от 2700 до 3700 миллилитров жидкости в сутки соответственно (в России эти нормы чуть ниже). Забудьте о том, как вам советовали пить воду стаканами по утрам, — это неправильно.

Выпивать одномоментно большие количества воды утром, днем и вечером — не лучший и не самый эффективный способ поддержания водного баланса в организме.

Как правильно пить воду без вреда для здоровья
Хотя гипонатриемия обычно не угрожает тем, кто не занимается спортом высоких достижений, существуют более эффективные способы поддержания водного баланса, чем целый день пить большие объемы воды.

Пейте воду или другие напитки время от времени, понемногу и маленькими глотками. Это защитит почки от перегрузок и поможет организму удерживать больше влаги.
Пейте воду перед и во время еды или перекуса, чтобы организм смог удержать побольше влаги. По словам Нимана, для восстановления организма после тренировок полезнее съесть банан или любой другой фрукт, запив его небольшим количеством воды, чем выпить просто спортивный напиток.

Таким образом, все это не значит, что воды надо пить меньше или заменять ее на другие напитки. Если вы хотите поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме, пейте воду понемножку в течение дня и сочетайте ее с небольшими количествами пищи. Это гораздо более эффективно, чем выпивать полные стаканы воды между едой.

«Вода вам полезна, но не забывайте, что вы можете в ней «утонуть», — говорит Ниман. 

В современном мире научно- технического прогресса материя всецело поглощает энергию большинства человества и у него не остается времени и энергии на построения Царства Божьего внутри себя и во вне т.е. условий для гармоничного совершенствия, чтобы стать совершенным как ОТЕЦ НЕБЕСНЫЙ...

Вот и сейчас мы проживаем время для созревания понимания куда же мы движемся в своей неуёмной бурной внешней деятельности...???

А тех, кто так и не понял, что во всём справедливая Воля Бога, уходят в мир иной для сохранения Души!!!
Бог хочет обратить наше внимание на осознавание и понимание современного состояние человечества; играйте в эти игры материального мира, но не заигрывайтесь!!!

Пожалейти время и энергию данную Богом, а то и её отнимут у нас...
Это как в песни поётся..
"Строим дачу, строим баню, да и пруд ещё в придачу, а себя то позабыли, мы во сне как будто жили...Но сказали стоп себе и пошли дорогой Верной в Рай хотя бы в шалаше...

ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!
ЗДРАВИЯ, ЗДРАВИЯ, ЗДРАВИЯ!!!
РАДОСТИ ТВОРЧЕСТВА В БОГЕ... 

Запись на стене
v_e_d_i
ВѢДИ
вчера в 2:22
ТЕОРИЯ АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ И ТРОФОЛОГИЯ

#ВЪДИ #Исторiя #Человъкъ #Образованiе #Питаніе #Народъ #Книгi

Для всех тех, кто еще продолжает задавать глупые вопросы про нехватку витаминов, микроэлементов и белка у людей, которые питаются только видовой пищей. И как показало мое последнее общение с врачами-диетологами, им изучить эту информацию необходимо в первую очередь, дабы не позорится более с голубых экранов подписываясь, тем самым, в своей некомпетентности.

Замечу, также, что все эти исследования были известны передовой научной элите более пятидесяти(!) лет назад. Но "современная" наука категорически не замечает подобного рода информацию, чтобы не потревожить свое болото и систему в целом. Ведь так всё складно "работает".

Академик Александр Михайлович Уголев (9 марта 1926, Днепропетровск - 2 ноября 1991, Санкт-Петербург)
— выдающийся специалист в области физиологии, очень много сделал для науки. Был номинирован на Нобелевскую премию, а в 1990 году награжден орденом Трудового Красного Знамени, Дружбы народов, золотой медалью им. Мечникова и медалью Гиппократа. Давайте подробнее рассмотрим теорию Уголева и результаты его исследований.

В 1958г. академик Уголев открыл неизвестное ранее мембранное пищеварение — универсальный механизм расщепления пищевых веществ до элементов, пригодных к всасыванию. После трудов И.П.Павлова (Нобелевская премия 1904г.) и работ И.И.Мечникова (Нобелевская премия 1908г.) открытие А.М.Уголева считается наиболее крупным вкладом в изучение проблем пищеварения.

А.М.Уголев впервые разработал теорию видового или — адекватного питания, а так же фундаментально изучил физиологию пищеварения, которая с его участием преобразовалась в новую науку – гастроэнтерологию. Основываясь на физиологических особенностях пищеварительной системы человеческого организма, А. М. Уголев установил, что человек не относится ни к травоядным, ни плотоядным: он — ПЛОДОядный, то есть видовым питанием для человека являются плоды: ягоды, фрукты, овощи, семена, коренья, травы, орехи и злаки.

Теория адекватного питания явилась новым шагом в теорию питания, существенно дополнив классическую теорию «сбалансированного» питания учетом экологических и эволюционных особенностей функционирования пищеварительной системы.

Согласно теории адекватного питания, жиры, белки, углеводы, и общая калорийность пищи не являются основными показателями ее ценности. Настоящая ценность пищи представляется ее способностью к самоперевариванию (аутолизом) в желудке человека и одновременно быть пищей для тех микроорганизмов, которые населяют кишечник и поставляют нашему организму необходимые вещества.

Суть открытого академиком Уголевым аутолиза состоит в том, что процесс переваривания пищи на 50% определяется ферментами, содержащимися в самом продукте. Желудочный же сок лишь «включает» механизм самопереваривания пищи. Учёный сравнивал переваривание различными организмами тканей, сохранивших свои естественные свойства и тканей, подвергшихся термообработке. В первом случае ткани расщеплялись полностью, во втором же случае их структуры частично сохранялись, что затрудняло усвояемость пищи и создавало условия для зашлаковывания организма. Причём принцип «сыроедения» оказался в равной мере применим не только к человеку, но так же и к системе пищеварения хищников: когда в желудочный сок хищника помещали сырую и вареную лягушек, сырая растворялась полностью, а вареная только немного деформировалась поверхностно, т.к. ферменты, необходимые для её аутолиза были мертвы.

Согласно исследованиям Уголева, не только ферменты желудочного сока, но так же и вся микрофлора кишечника предназначена для усвоения строго определённого вида пищи, а преуменьшить значение микрофлоры просто недопустимо. Вот лишь некоторые из её функций: стимуляция иммунитета, подавление чужеродных бактерий; улучшение усвоения железа, кальция, витамина D; улучшение перистальтики и синтез витаминов, включая цианокобаламин (витамин B12); активизация функций щитовидной железы, 100 % обеспечение организма биотином, тиамином и фолиевой кислотой. Здоровая микрофлора усваивает азот непосредственно из воздуха, благодаря чему синтезирует весь спектр незаменимых аминокислот и целый ряд протеинов. Кроме того, она способствует образованию лейкоцитов и усиленному обновлению клеток слизистой оболочки кишечника; синтезирует или превращает холестерин в составляющие (стеркобилин, копростерин, дезоксихолевую и литохолевую кислоты), в зависимости от потребности организма; усиливает усвоение воды кишечником.

Всё это говорит о том, что нам стоит более внимательно отнестись к потребностям микрофлоры. Вес ее составляет 2,5 – 3 кг. Академик Уголев предлагал считать микрофлору отдельным органом человека и подчёркивал, что пища должна полностью соответствовать потребностям кишечной микрофлоры. Так что же является пищей для микрофлоры человека?

Пища для нашей микрофлоры – сырая растительная клетчатка. Прекрасное здоровье и самочувствие сыроедов, по-видимому, этим и объясняется: их пища содержит максимальное количество клетчатки по сравнению с любыми другими продуктами. Те, кто переходят на питание продуктами, не подвергавшимися высокотемпературной термической обработке, сразу начитают спать меньше на полтора-два часа, и днём их совсем не клонит в сон. У них увеличивается работоспособность, повышается настроение и появляется стабильный, неиссякаемый энтузиазм. В евангелии от Ессеев упоминается, что исцеляя людей, Иисус рекомендовал им впредь употреблять только ту пищу, которая не прикасалась к огню, и даже учил их печь лепёшки на камнях, раскалённых полуденным солнцем. В холодное время года, чтобы поддерживать микрофлору кишечника в здоровом состоянии, рацион человека в любом случае должен, по крайней мере, на 50% состоять из грубой сырой клетчатки: свежих фруктов и овощей, орехов, зелени, корнеплодов.

Доктор медицинских наук Фадеенко Г. Д., профессор Института Терапии АМН Украины пишет: «Симбиоз макро- и микроорганизмов состоит в том, что хозяин “опекает” микрофлору кишечника, обеспечивая ее питательными веществами, а микрофлора обеспечивает макроорганизм нужными ему метаболитами и защищает от внедрения патогенных микробов. Ранее существующий принцип лечения — “санировать” и вновь заселять кишечник — не соответствует современным представлениям о патогенезе избыточного бактериального роста, и применяться не должен». Вдумайтесь в эти слова. Антибиотики пить нельзя! Это бессмысленно. Надо просто устранить причину распространения болезнетворных микроорганизмов. Поставлять нашей микрофлоре сырую растительную клетчатку – это и значит «опекать» ее. Тогда микрофлора, в свою очередь, защитит нас от патогенных микробов, и будет снабжать нас всеми витаминами и незаменимыми аминокислотами в необходимом для нас количестве.

Теперь необходимо рассмотреть процесс переваривания мясных продуктов человеческим организмом. Поскольку желудочный сок человека обладает в десять раз меньшей кислотностью, чем у хищников, мясо в нашем желудке переваривается 8 часов; у больных для этого требуется больше времени. Овощи перевариваются четыре часа, фрукты – в течение двух часов, а в состоянии сильной кислотности такие углеводы, как хлеб и картофель перевариваются в течение одного часа.

При употреблении мяса вместе с другими продуктами, организм настраивается на самую сложную программу и выделяет желудочный сок максимальной кислотности для переваривания мяса – в ущерб другим, более простым программам. Употреблённые вместе с мясом картофель и хлеб перевариваются уже в течение часа, и в желудке начинается процесс брожения и газообразования.

Образовывающиеся газы давят на привратник (мышцу, разделяющая желудок и 12-персную кишку) и вызывают его преждевременное открытие, вследствие чего в тонкую (12-пёрстную) кишку вместе с забродившим хлебом и недопереваренным мясом попадает высококислотный желудочный сок, нейтрализуя тем самым её слабощелочной баланс, вызывая ожог и уничтожая микрофлору кишечника. Кроме привратника, в 12-ти пёрстную кишку открываются поджелудочная железа и проток желчного пузыря, которые могут нормально функционировать только в слабощелочной среде двенадцатипёрстной кишки. Если же, «благодаря» отступлению от норм видового питания и грубейшего нарушения элементарных норм гигиены питания в 12-пёрстной кишке такая ситуация поддерживается периодически или же постоянно, дисфункция всех клапанов и протоков кишечника приобретает хронический характер, нарушая работу органов внутренней секреции.

Результатом такой крайне неэффективной и неуправляемой работы желудочно-кишечного тракта является гниение продуктов и разложение организма изнутри, с выделением неприятного запаха тела. В то же время, известно, что у жившей не так давно известной царицы Клеопатры, которая не ела даже рыбы, кожа благоухала запахом роз, а изо рта был запах свежести.

Другая особенность видового питания состоит в использовании продуктов, сохранивших свои биологические и ферментативные свойства, в стремлении максимально сохранить содержащуюся в них энергию, присущую всему живому.

Если питание не является видовым, то есть если ферменты желудочного сока не соответствуют структурам поступающей в организм пищи, то количество энергии, затраченное на переваривание, может оказаться большим, чем организм получает от самого продукта. В этой связи полезно исключить из своего рациона не только невегетарианские, но и искусственно концентрированные продукты, а также сахар, консервы, магазинную муку и изделия из неё (для организма приемлема только живая, свежесмолотая мука). Следует так же учитывать, что при длительном хранении продукты постепенно теряют содержащуюся в них биологическую энергию. До недавнего времени на Руси пищу готовили, главным образом, методом томления: в вытопленную с утра русскую печь помещали казанки с положенными в них продуктами, и к обеду каша и пареные таким образом овощи принимали необходимую консистенцию, сохраняя питательные вещества и необходимые для их переваривания ферменты.

Академик Уголев установил, что желудочно-кишечный тракт является самым крупным эндокринным органом, дублирующим многие функции гипофиза и гипоталамуса и синтезирующим гормоны в зависимости от контакта пищи со стенками кишечника, вследствие чего гормональный фон организма, а следовательно, и состояние нашей психики, а так же наше настроение во многом зависят от качества пищи, которую мы с вами едим.

Наиболее распространенной «проблемой» людей, которые задумываются о переходе на вегетарианскую диету, является обеспечение организма белком. Многие думают, что, отказавшись от мясных блюд, они будут испытывать дефицит протеина. Чаще всего люди задают именно этот вопрос: «А где вегетарианцы берут белок? Ведь протеин и многие незаменимые аминокислоты находятся только в мясопродуктах!» Разумеется, это ошибочное утверждение и излишний вопрос. На него можно ответить просто: «Мы берем их оттуда же, откуда они попадают в мясо животных — из овощей и фруктов».

Белки представляют собой крупные молекулы, построенные из более мелких — аминокислот. Существуют 22 аминокислоты, при этом считается, что несколько из них (8 взрослых и 9 у детей) не могут быть синтезированы организмом и должны быть получены из пищи или поставлены микрофлорой кишечника, поэтому их называют «незаменимыми». «Полным» называется тот белок, который содержит все 22 необходимые аминокислоты. Следует особо подчеркнуть, что важно не то, сколько «полноценного белка» можно получить из одного отдельно взятого продукта, а общее количество потребляемых человеком аминокислот.

Нашему организму нужны не сами белки, а именно аминокислоты, которые не бывают «растительными» или «животными». Поэтому утверждение о необходимости животного белка для человека не имеет под собой никаких оснований. Полноценные белки со всем набором аминокислот содержатся во всех содержащих хлорофил листовых овощах, во всех видах орехов, в некоторых фруктах (груши, хурма, абрикосы), а так же в проросших зёрнах пшеницы и других злаках.

Еще раз напомним и особо подчеркнем, что аминокислоты называются «незаменимыми» не потому, что они есть только в мясе и поэтому мясо «незаменимо», а потому, что эти аминокислоты чаще всего не могут быть синтезированы самим организмом и должны быть синтезированы либо микрофлорой кишечника человека, либо получены извне с пищей.

Более детально о теории и исследованиях А.М. Уголева можно прочитать в его трудах, прикрепленных внизу.

=========================================================
Уголев А.М. «Эволюция пищеварения и принципы эволюции функций» (1985г)
Уголев А.М. «Естественные технологии биологических систем» (1987г).
Уголев А.М. «Теория адекватного питания и трофология»
Уголев А.М. «Пищеварительные процессы и адаптаци у рыб"

Людмила Повышева
На себе проверила!!!Веган 5 лет!!Здорова!!!!!!!

Евгения Никифорова
Жутко стало от понимания, что переживает мой организм 

В современном мире научно- технического прогресса материя всецело поглощает энергию большинства человества и у него не остается времени и энергии на построения Царства Божьего внутри себя и во вне т.е. условий для гармоничного совершенствия, чтобы стать совершенным как ОТЕЦ НЕБЕСНЫЙ...

Вот и сейчас мы проживаем время для созревания понимания куда же мы движемся в своей неуёмной бурной внешней деятельности...???

А тех, кто так и не понял, что во всём справедливая Воля Бога, уходят в мир иной для сохранения Души!!!
Бог хочет обратить наше внимание на осознавание и понимание современного состояние человечества; играйте в эти игры материального мира, но не заигрывайтесь!!!

Пожалейти время и энергию данную Богом, а то и её отнимут у нас...
Это как в песни поётся..
"Строим дачу, строим баню, да и пруд ещё в придачу, а себя то позабыли, мы во сне как будто жили...Но сказали стоп себе и пошли дорогой Верной в Рай хотя бы в шалаше...

ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!
ЗДРАВИЯ, ЗДРАВИЯ, ЗДРАВИЯ!!!
РАДОСТИ ТВОРЧЕСТВА В БОГЕ... 

Молодость - это состояние психики! В чем заключается метод долгой жизни, открытый академиком Лосевым

Заставить организм быть молодым и здоровым можно с помощью силы мысли!
Недавно попалось на глаза видео академика Станислава Лосева. В нем ученый уверяет, что на молекулы ДНК, которые управляют биологической жизнью нашего организма, можно влиять с помощью мысли и слова. Лосев говорит, что давно научился избавляться от недомоганий без лекарств и повышать общий уровень энергии в организме.

И в свои 76 лет чувствует себя лучше, чем когда-то в 40. И все - благодаря практической психологии!

Метод жизни без болезней Станислава Лосева.
Идея воздействия на организм с помощью мысли и слова, безусловно, интересная! Тем более, что сам Лосев до сих пор ведет активный образ жизни и даже поступил в институт в 60-летнем возрасте, стал доктором наук. Станислав Иванович вообще считает пенсионный возраст с 60 до 70 лет самым продуктивным в жизни человека. Кто бы мог подумать!

Академик уверяет, что здоровье и молодость напрямую зависят от психологического состояния человека. А значит, избавившись от страхов, тревог, обид и саморазрушающих установок, человек может стать бодрее, моложе, и следовательно - прожить дольше.

Для начала нужно отбросить логику.
Метод сохранения здоровья и молодости академика Лосева называется безлогичным, ученый предлагает отбросить логику и использовать инструменты человеческих чувств. По его словам, наш мозг способен решить лишь 30% жизненных проблем. Решение остальных 70% лежит в сфере чувств.

- Представьте, что мозг - это компьютер в котором лежит много интересных программ, душа - интернет, в котором есть все, что только пожелаешь: фильмы, музыка, наука, - поясняет Лосев. - Именно душа человека способна, минуя мозг, показать где лежит истинная причина возникших в жизни проблем, совсем не так как мы себе ее представляем.

Все проблемы - от нервов?
Большинство проблем человека имеют психологический характер: мы накапливаем в себе обиды, раздражение и злость, а через какое-то время начинаем болеть и дряхлеть. Лосев уверен: если вспомнить все неприятные моменты прошлого и мысленно "прожить" их по-другому, можно избавиться от груза негатива и как следствие стать жизнерадостнее и бодрее.

Второй шаг оздоровления - избавление от страхов. Почти каждый человек боится заболеть, постареть, остаться в одиночестве, опасается за родных и близких... И эти страхи тоже негативно сказываются на здоровье.

- 80% населения Земли живёт в стрессе, - говорит Лосев. - Закройте глаза и ответьте себе на вопрос: "Чего я боюсь?". Запишите любой ответ и в течение часа повторяйте это слово или фразу. Через час ваш страх полностью уйдет.
Используя это упражнение, можно ежедневно находить в себе новый страх и расставаться с ним. Так постепенно уйдут хандра, апатия, тревожность...

Истоки стресса нужно искать в детстве
Как ни банально, но это действительно так. Порой, мы даже не помним, что именно нас напугало или обидело в младенческом возрасте, но психика все это держит в себе. Лосев уверяет, что результатом забытой детской травмы могут быть разные хвори и болячки.

Избавиться от них можно, вспомнив травмирующую ситуацию и изменив свое отношение к ней.

Очень часто люди копят в себе обиды на родителей. Из-за чего не отношения нормальные построить не могут, не денег приличных заработать... Но достаточно искренне простить отца и мать, а потом самому попросить у них прощения, как сразу улучшится и здоровье, и благополучие.

Избавляемся от негативных слов-паразитов
Очень часто, в сердцах, мы говорим фразы, которые мгновенно меняют нашу жизнь и состояние здоровья. Например, изо дня в день в шутку повторяем "Я старый и больной человек" или "Я сейчас умру!", "Все болит, ничего не помогает", "Жизнь - боль!"... И даже не представляем, что подобные слова превращаются в программы, которые запускают в теле необратимые процессы. Программы запускаются на клеточном уровне, даже наша ДНК реагирует на произносимые слова. Ведь слово - это не просто набор букв, это - волна, вызывающая колебания в окружающем пространстве.

Станислав Лосев рекомендует избавляться от таких слов-паразитов и заменять их на позитивные: "До чего ж я хороша - и фигура, и душа!", "Как же все прекрасно в жизни!", "Я здоров, как конь!", "Не жизнь, а сказка!"... Придумывайте себе позитивные поговорки и повторяйте, что вы красивы, молоды, счастливы, богаты, здоровы...

Научившись методу поиска и решения своих прошлых проблем, человек может заметно повысить качество жизни и продлить молодость, - говорит Лосев. - Главное - не искать истину на стороне, а открывать её внутри себя. Ведь здоровье и молодость - это прежде всего состояние психики.........
....