Защелачивание организма.

Хорошая статья для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме НОВОГО ЧЕЛОВЕКА.

Медики установили, как полезно «защелачивание организма». Но если крема для кожи с «правильной» кислотностью можно продавать с большой прибылью, и благодаря телевизионной рекламе мы все уже давно знаем, что идеальный баланс – это pH 5.5, то ценнейшая информация по щелочному балансу крови – прибылей не сулит, и отчасти поэтому мало известна.

Какие продукты – щелочные, какие кислотные?

Как восстановить щелочной баланс организма с пользой для здоровья?
Каких «кислых» продуктов лучше избегать?
В чем вообще логика всего этого?

Во-первых, не стоит думать, что «кислотность» это однозначно «плохо», как «плохой холестерин». Организму нужна определенная кислотность, так же как в природе поддерживается естественный, базовый, уровень радиации, а в легких даже на полном выдохе всегда остается немного «отработанного» воздуха. Везде в природе важен именно баланс.

Если человеку удастся «защелочить» организм больше нормы, это уже будет вредно, а то и опасно, это болезнь – «алкалоз». При фанатичном, запредельном защелачивании человек буквально «высыхает»: заметно сохнут и ткани, и кожа – это можно наблюдать у некоторых сыроедов, диета которых не в балансе. Но в быту обычно опасность представляют именно кислотные продукты, которые многие привыкли потреблять сверх нормы, не зная, как они вредны. Щелочной баланс также сильно сдвигается при беременности (примерно на показатель 7.5), но в этом случае это нормальная защитная реакция организма. В общем, давайте договоримся помнить: нам нужен баланс, а не максимальное «защелачивание».

ДЛЯ СПРАВКИ:

Процессы жизни протекают в водных средах, которые характеризуются определенной концентрацией атомов водорода.

Вещества, которые отдают водородные атомы, называются кислотами, а те, которые их забирают — щелочами.

Кислотно-щелочное соотношение характеризуется специальным показателем свободных атомов водорода в растворе. Он называется рН (от латинского «potentia hydrogeni» — «сила водорода»). В нейтральной среде рН равно 7,0.

В кислой среде рН ниже 7, т.е. от 6,9 до 0.

В щелочной среде рН выше 7, т. е. от 7,1 до 12 (14).

Кровь идеально здорового человека имеет слабощелочную реакцию: 7,35-7,45; выше – болезнь, ниже – тоже, и в массе люди страдают именно от закисления (пониженной щелочности), а не от чрезмерного защелачивания.

Сыроед с алкалозом – большая редкость (и конечно, это лечится, привнесением кислых растительных продуктов, в том числе тоже сырых). А вот «мясоед» с ацидозом – это почти что норма жизни, это тоже лечится, но с трудом.

Чем опасно «закисление» (медики называют его «ацидоз»)?

Может, это какой-то рекламный ход, для продвижения «щелочных» продуктов? Нет, это научный факт – что нужен определенный кислотно-щелочной баланс. Если кислотность сильно повышается, то происходит ряд неприятных эффектов:

Снижается активность здоровых ферментов;
Снижается иммунитет (в первую очередь, «надвигаются» простудные заболевания);
Становятся хрупкими кости (кальций расходуется организмом для защелачивания, если взять неоткуда – «вынимаем» из костей);
Организм начинает активно задерживать воду (опухает);
Возможно повышение количества раковых клеток.

При этом, понятно, снижается также и качество жизни и восприятия мира. Организму очень «не нравится» закисление, и он тратит много сил (чем больше кислотных продуктов потребляем – тем больше сил расходуется) и полезных веществ на защелачивание. Какие вещества расходуются – это точно известно медикам: кальций, калий, натрий, железо. (Чуть подробнее: кальций и натрий – ощелачивающие минералы, а фосфор и калий – закисляющие).

Дальше, у диетологов есть две новости, хорошая и плохая. Начнем, как заядлые оптимисты, с плохой. К вредоносному закислению организма приводит потребление таких любимых многими продуктов, как:

Сахар, сладости;
Шоколад, какао-бобы;
Чай, кофе, пиво и другой слабый алкоголь;
Сладкие «шипучие» и другие безалкогольные напитки из магазина, концентрированные «соки»;
В большой степени – мясо;
В меньшей степени — курица, рыба, яйца;
Сыр;
Пастеризованное молоко и молочные продукты (не фермерская молочка);
Дрожжевой белый хлеб и другие подобные мучные изделия,
Зерновые крупы (в том числе особенно кукуруза, цельный неочищенный рис). (При этом бобовые и орехи являются нейтральными продуктами, а при условии предварительного замачивания – защелачивают).

К закислению приводит и потребление несовместимых продуктов, и продуктов с консервантами, и даже просто стресс…

Итак, узнали значительную часть своей диеты в этом списке?

Нет – отлично! Теперь хорошая новость, всеми нами любимые овощи и фрукты – ЗАЩЕЛАЧИВАЮТ, и поэтому еще с одной стороны очень полезны.

Наиболее щелочные, полезные с этой точки зрения продукты:

Свежие (сырые): листовая зелень, а также огурцы, морковь, свекла, дыня, арбуз, морковь, кабачки, сельдерей, базилик, а также, конечно, соки и смузи, приготовленные из них;
Шпинат, клубника, зеленые бобы (стручком).
Курага, инжир;
Сильно щелочные – все коренья (их можно класть в суп);
Все ягоды, особенно облепиха и крыжовник, только без сахара! – а вот клюква – в малой степени;
Многие фрукты, особенно лимон («король защелачивания», при условии, что употребляется без сахара!) и грейпфрут (на вкус они кислые, но по действию – щелочные!), а также сливы, чуть меньше – апельсины, груши, арбуз, персики и др.;
Грибы (шампиньоны и др.),
Спаржа, шпинат, брокколи;
Лук, чеснок;
Травяные «нечайные» чаи, в том числе матэ, каркадэ, ройбуш (ройбос) и др.;
Манго, папайя (актуально только для тех, кто может достать спелые, а в РФ это редкость, так что наслаждайтесь ими на отдыхе в жарких странах: Индия, Таиланд и т.п.);
Оливковое масло (а вот кукурузное – закисляет!).

Умеренные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе (не мешки с песком таскать, а спорт в варианте для городского жителя) – помогают защелачивать организм.

Если у вас здоровая, смешанная диета, включающая много фруктов и овощей, и некоторое количество закисляющих продуктов (обычно рекомендуют 65% щелочных на 35% кислотных – «золотое сечение щелочного баланса»), бывает сложно оценить, насколько вам актуальна проблема защелачивания. Возможно, перед вами она просто и не стоит.

Как определить свою «кислотность»:

1. Можно сдать «анализ крови на пи-аш», и количественно, медицински точно определить водородный показатель (тот самый pH) слюны и мочи. Нормально – в пределах 5.0 … 5.7 и выше (максимально до 7.47 – очень хорошо, а вот дальше уже не надо).

2. Проверить по симптомам сильного закисления организма: это сильная напряженность мышц шейно-воротниковой зоны и плечевых, темные круги под глазами, налёт на языке, горький привкус во рту между приемами пищи, изжога или отрыжка, боли в желудке, подташнивание, запоры, частые воспаления (нарывы) и простуды, отёчность. (Как вы понимаете, определение pH по симптомам очень условное).

Понятно, что просто-напросто здоровое питание с явным (хотя бы 70%) преобладанием растительной, в том числе свежей – т.е. «сырой» – пищи над крупяными и хлебобулочными изделиями, неизбежно приведёт вас к здоровому щелочному состоянию. Если все-таки у вас образовался перекос в щелочную сторону, проявились темные круги под глазами – налегайте на свежие салаты, зелень, пейте талую воду и больше двигайтесь – ситуация нормализуется.

А можно ли как-то быстро повысить щелочную составляющую организма?

Да, можно. Есть целый ряд «народных вегетарианских» методов, по сути совсем нехитрых и простых (нет, уксусные обертывания – это немного другая схема):

Экстремально мощные и быстрые методы:

1. Для радикального и быстрого защелачивания, можно пить теплую воду с пищевой содой за 20 минут до еды (лучше всего — натощак, утром), начав с 1\5 ложки на большой стакан, и до макс. 1\2 чайной ложки (в случае чего, избыток соды без вреда для организма выведется почками, но лучше не давать им лишнюю нагрузку).

2. Устроить себе «арбузный» или «грейпфрутовый день» (если с желудком и кишечником порядок) – примерно 2.5 кг фруктов + конечно, вода – на весь день, а на следующий день питание нормальное. Фрукты, понятно, должны быть спелые, купленные на рынке – чтобы без повышенного содержания нитратов («промышленные» арбузы с желтыми прожилками нитратов лучше «отдать врагу»!).

Умеренно быстрые методы:

3. По утрам пейте «щелочное» смузи со свежей свеклой и морковью, а лучше еще и с петрушкой и сельдереем, кочанной капустой и укропом. Туда же замешайте любые проростки (особенно пшеницы), мёд. В течение дня полезно есть водоросли, лук и чеснок, соевый соус, лимон или пить воду с лимоном (на вкус он, конечно, кислый, но по воздействию – сугубо щелочной!), добавлять в еду по пучку свежей петрушки (в дни «защелачивания», потом – уже умеренно, по вкусу).

4. Замачивание круп сменяет их действие с кислотного на щелочное. Замачивание в горячей воде дает более быстрый результат. Но в дни чистки-«защелачивания» крупы вообще лучше не включать в свой рацион.

5. По возможности, никогда не употребляйте фрукты в сочетании с сахаром – это закисляет организм. Лучше покупать спелые, сладкие фрукты, которые вкусны сами по себе (в них и витаминов больше);

6. Также, организм защелачивает натуральный яблочный уксус (как лимон и грейпфрут, он кислый на вкус, pH у него обычно 5.0, т.е. сам по себе он слабокислый), употребление которого с водой ежедневно (до 2 ч.л. на стакан воды) признано многими экспертами очень полезным. Надо различать яблочный уксус и все другие виды уксуса, особенно химические (уксусная кислота) – они закисляют.

7. Родниковая, талая (можно приготовить дома), активированная (специальным электроприбором) вода – защелачивают. Такую воду пить полезно. Многие бренды промышленной воды «из бутылки» — к сожалению, продают «кислую» воду.

Справедливости ради стоит отметить, что к вопросу «защелачивания» стоит отнестись без фанатизма. Несмотря на то, что есть множество фактов, подтверждающих эту теорию, существуют и противоречия. Например, к активно кислым относятся такие явно полезные продукты, как голубика, чернослив, грецкие орехи, а также многие продукты, неприемлемые для вегетарианцев, но признанные очень полезными мясоедами (в том числе, дичь, мидии и др.). Многие продукты, полезные своим составом, являются слабокислыми: сливочное масло, йогурт, пахта, чай, шпинат, соевое молоко и вообще соя, фасоль, бобы, семена подсолнуха, неочищенный цельный рис и многие другие.

Существуют и целые теории, по которым полезно закисление, а не защелачивание: закисление по Болотову, «палео», а также пробиотическая диета, подразумевающая потребление большого числа кислых продуктов растительного происхождения (квашеной капусты и других овощей) и др.

Истина, как водится, «где-то там» — куда мы, хочется верить, дойдем и до чего доживем, с помощью, не в последнюю очередь, систематического и умеренного защелачивания организма. 

Сегодня я расскажу, как полностью очистить организм, даже вычистить полностью кровь. Есть средство – чудная наша осина.
Если мы откроем специальную литературу, то увидим 4 слова об осине: жаропонижающее, противовоспалительное, антибактериальное и противоревматическое. Вообще-то, о полезных свойствах осины можно написать десятки томов.
Я поделюсь с вами именно опытом практическим.
Впервые аспирин, это научное название – аспирин, а тогда называли салицилат, был найден в коре ивы (саликс (salix) – ива). Позже в осине салицилата нашли в сотни раз больше, и не только салицилат, но и дубильные вещества, и углеводы, которые имеют большое противовоспалительное действие. Все эти вещества в комплексе дают значительный эффект, так что осина по своим лечебным свойствам превосходит иву.
Осина дает мощный жаропонижающий эффект. Температура для организма – это ценно. Время от времени повышение температуры для человека просто необходимо, чтобы механизм иммунитета работал. Мы, травники, всегда поддерживаем повышение температуры или вызываем такое повышение. Если, допустим, у человека повысилась температура, мы ее не сбрасываем, а сразу повышаем температуру, одновременно давая такие мощные противовоспалительные средства, как осина. Осина сразу не просто снижает температуру, а убивает лавину инфекции. От этого и падает температура. Причем одна инфекция убивает другую.
Например, любая бактериальная флора – стафилококк или стрептококк – создают условия для развития грибка в организме. То есть инфекция не бывает одна, сразу размножается и другая, и третья. Так вот, осине все равно, какая инфекция и сколько ее. Для нее нет преград. Она для них, как тяжелая артиллерия – жах, и все: нет ни бактерий, ни вирусов, ни грибка, ни паразитов, ни личинок паразитов.
Это происходит за счет высокого содержания салицилата?
– В осине много что найдено, осину еще изучать, изучать и изучать.
Недаром все жители леса лечатся осиной, грызут ее.
– Осина – не дефицит, это, можно сказать, сорное растение, которое заполоняет весь лес. Прорубили просеку – растет осина, сгорел лес – проклевывается осина. Почему осины много? Потому что она -универсальный окислитель, окисляет все, что в человеке где-то отложилось, то, что организм убрал, складировал куда-то, осина все сканирует, выявляет, окисляет, выжигает. Например, в организме человека лавина инфекции. Какая-то инфекция осаждается в бронхах, в легких, какая-то – в суставах, какая-то инфекция идет в почки, в мочевой пузырь.
А осина всю инфекцию убивает, без нее не вылечить ничего. У нас открыт марафон по приему осины в монастырской аптеке. Это значит, что у нас очень много добровольцев, которые принимают осину каждый день с сентября 2014 года начиная, по разным схемам. И если кто захотел закончить, то об этом меня извещает. Но еще никто не захотел. С сентября люди пьют. Мы отслеживаем клинические результаты по анализам, по УЗИ. И все, кто участвует в марафоне, обязательно ведут дневник самочувствия.
Что отмечается у всех? Сразу снимается воспаление поджелудочной железы, желчных протоков, самого желчного пузыря, проходят абсолютно все боли у человека, полностью прекращаются бродильные процессы в кишечнике. Это происходит уже на 1-2 неделе приема. То есть, вот так быстро она решает проблемы. В первый же месяц приема проходит изжога у человека. Осина уничтожает хеликобактер и лямблии, то есть грубую инфекцию. Очищается кожа у человека, это я о тех, кто псориазом страдает. Начинается процесс очищения почек, простаты, мочевого пузыря.
Осина, в основном, пьется залпом стакан, и сразу же поэтому промываются почки. Мочеиспускание становится безболезненное и нечастое. Моча сначала идет разная – и темная, и мутная. Уже, на 2-м, на 3-м месяце приема, смотря, конечно, какое микробное число было в организме, но, как правило, только лишь на 3-м месяце начинает очищаться кровь: кровь – это уже не грубая инфекция, это уже глубокая, основательная инфекция. И вот кровь начинает очищаться – может быть повышение температуры, слабость. Это гибнет лавина глистов и микоплазмы в крови. Это интоксикация, от нее никуда не денешься. И нужно принимать овсяный бульон, о котором мы говорили.
Когда принимать?
– Когда начинается интоксикация. Чайная ложечка варится на стакан воды. Берется мелкая овсяная крупа («Геркулес» – это грубая, лучше мелкая, например, «Увелка» . Заваривается чайная ложечка на стакан, доводится до закипания, и вот вам бульончик. Его и три раза в день можно, и 4, и 5 раз. Особенно на ночь.
На третьем месяце приема, как правило, начинают выходить многолетние и глубоко сидящие гельминты и инфекция. Начинают очищаться гайморовы пазухи на третьем месяце только. Без осины гайморит вылечить сложно местными процедурами, извитые канальцы там, очень сложно инфекции выйти оттуда. И поэтому надо через кровь. Осина всю эту инфекцию и побеждает, обильно выходит инфекция из гайморовых пазух.
На 4-5 месяце приема из головы уходит инфекция, улучшаются память, зрение и сон.
Правильно лечение начинать с уничтожения инфекции, нужно сначала ее победить. Как утверждают иммунологи, инфекционисты, вирусологи, любое образование в организме, например, кисты ( в печени, в почках и т.д.) – это следствие инфекции. Причина полипов, бородавок, папиллом – инфекция. Опухоли доброкачественные, а тем более злокачественные – это инфекция. И что бы мы ни делали, какие бы противоопухолевые препараты не принимали, к этому нужно добавить осину, которая инфекцию убьет. Например, человек принимает и классическое лечение, и какие-то травы противоопухолевые. К этому нужно обязательно добавить осину, которая инфекцию всю убьет. Тогда не будет поддерживаться эта опухоль инфекцией, и можно надеяться на выздоровление.
Бронхиальная астма, например, никогда не бывает аллергической, она всегда инфекционно-аллергическая. Поэтому лечить бронхиальную астму надо не только приемом противоаллергических препаратов. Осина нужна. Вот вы попробуйте к своему основному лечению добавить осину и увидите, что будет.
На втором месяце приема осины начиналось отхаркивание из легких сгустков слизи, зловонной, серой, грязной – это происходит очищение легких от личинок аскариды. А попробуй ее вынь оттуда! Чем? Да ничем, она ничего не боится. У женщин на 2–3 месяце приема осины выходил эндометриоз. Вот как глубоко очищает осина.
Моя наставница Лидия Нестеровна Сурина, кандидат биологических наук, почетный житель города Тюмени, очень известный фитотерапевт, всегда говорила: исчезнут если все растения на земле и останется только осина, и тогда здоровы будем. В старину осину и под подушки, и под матрасы клали, щепу, кору осины, потому что осина забирает у человека все плохое. Осина очищает не только кровь, но и лимфу. Мало какие средства очищают лимфу, а осине это под силу. У людей при приеме осины уходят многолетние стойкие отеки, это приходит в движение лимфа. Кстати, онкобольным даешь противоопухолевые препараты, и все с переменным успехом, пока не начинает принимать осину. Уменьшаются онкомаркеры в крови, все показатели крови улучшаются, повышается качество жизни.
Онкология чаще вызвана вирусом папилломы человека. Только осина убивает вирус, даже гемоглобин у онкобольных заметно повышается на фоне приема осины. У нас была работа совместная с иммунологической лабораторией. К нам посылали беременных женщин, у которых был обнаружен цитомегаловирус, очень опасный, особенно для них. И мы им назначали кору осины в течение 3 месяцев. Беременным женщинам. То есть осина совершенно не противопоказана, все только на благо пойдет. И при повторной сдаче крови его не обнаруживали после 3 месяцев приема осины.
Осина еще нормализует все биохимические показатели крови. Например, повышенный сахар, холестерин, печеночные пробы, билирубин, все приходит в норму. Даже если причина этого – вирус гепатита. Придут в норму все биохимические показатели. Вирус начинает убывать, нужно просто пить продолжать, чтобы он не поднял головы, то есть надо пить долго.
Чаще всего нам выздороветь не позволяют инфекция внутренняя и гельминты, годами персистирующие в крови. Осина – катализатор любого лечения, она повысит эффективность принимаемых вами лекарств в разы, вы почувствуете, что выздоравливаете. Многие препараты не пьются летом – живица, огневка, а вот осина наоборот пьется, потому что она забирает у человека весь чрезмерный жар: осина – не донор (самые большие доноры – кедр, сосна, береза, рябина, а вот осина совсем не донор, наоборот. Сначала она должна все плохое забрать, а потом уже можно донорами лечиться).
Ее можно принимать и летом?
– Особенно летом, осина охлаждает. При повышенной потливости, при климактерических приливах летом осину нужно напаривать и пить. Пьется легко, как компот, два стакана минимум в сутки. Обязательно с утра натощак и обязательно на ночь.
А вот сейчас самое главное. Как правильно готовить осиновый отвар? Не надо что-то драть, сдирать, возьмите веточки. В лесу, где осина чистая стоит, найдите дерево три метра высотой. Наклоняете осину и срезаете с нее секатором все веточки с почками. Веточек надо много – на одного человека мешок надо, если пить лето, а летом вы ее уже резать не будете, на ней уже листья. Листья пить тоже можно, но эффект будет послабее. Веточки порезали, принесли домой, пусть они сохнут, рыхло лежат, они будут хорошо сохнуть. Берете сырье и крошите его по 3-5 см, складываете в кастрюлю примерно стакан сырья на одного человека. Заливаете 0,5 л воды – вот это суточная доза на одного человека. Первый раз с закрытой крышкой на медленном огне нужно кипятить всего одну минуту. Не отходите. Стойте, молитвы читайте. Выключить, остудить, слить, и залить второй раз. Второй раз одно и то же сырье на медленном огне кипятим 3 минуты, выключаем, остужаем, сливаем. Третий раз заливаем тоже 0,5 л это же сырье и на медленном огне кипятим 5 минут. Повторяю: первый раз кипятим минуточку, второй раз – 3 и третий раз – 5 минут. Одно и то же сырье. При закрытой крышке. Стакан с утра и стакан на ночь.
Будьте здоровы! 

Книга рецептов молодости
90 945 подписчиков

5 основных принципов системы активного долголетия академика Микулина
31 мая
19 тыс. прочитали
5 мин.
1241 нравится
Вопросом, как сохранить молодость организма задаются многие ученые. И в этом, Александр Александрович Микулин нашел, пожалуй, одно из самых оригинальных решений.

Он создал собственную систему активного долголетия и для того, чтобы доказать ее научную состоятельность, не только поступил в медицинский институт и закончил его с отличием, но и защитил диссертацию по своей книге "Активное долголетие". И это в 80 лет!

Было бы не справедливо перейти к описанию основных этапов его системы, не рассказав немного об этом замечательном человеке.

Александр Александрович Микулин - академик, главный авиаконструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе, родился в семье инженера-механика. А его родственником, по линии матери, был никто иной, как один из отцов русской авиации - Николай Егорович Жуковский. Очевидно, что выбор будущей профессии был предопределен именно этим родством.

Во многом, именно его изобретениям наша авиации обязана появлением легендарного штурмовика времен Великой отечественной войны ИЛ-2, одного из первых сверхзвуковых истребителей МиГ-19 и такого привычного для нас сейчас ТУ-154.

Совершенно неудивительно, что и к своей системе долголетия, которую Александр Александрович называл "инженерия здоровья", он подошел именно с позиции конструктора. Она основана на 5 основных принципах. И чтобы их сформулировать, академику пришлось углубиться во многие, не только медицинские, дисциплины. А толчком стало резко пошатнувшееся здоровье. Два инфаркта подряд в 55 лет, превратили его практически в инвалида, что совершенно не вязалось с его восприятием жизни и природной активностью.

И Микулин взялася за дело, досконально изучил все аспекты долголетия, взяв за основу научные труды по геронтологии, опыт спортивной медицины, разработки диетологов и образ жизни долгожителей.

Итогом стала его уникальная методика, живой иллюстрацией эффективности которой, стал сам Александр Александрович. Пережив 2 инфаркта, ему удалось не только полностью восстановиться, но и дожить до 90 лет, не оставляя научной деятельности и преподавания практически до самого последнего дня.

1. Принцип первый - гравитация против старения.

Микулин назвал это простое упражнение - виброгимнастика. Основной причиной преждевременного старения организма, академик считал зашлакованность организма, которая тормозит процессы регенерации клеток.

Но уникальность его метода не в определении причины, а в методе решения проблемы. По мнению Микулина, очистить организм от продуктов распада и запустить процесс восстановления клеток можно можно с помощью обычной вибрации: ходьбы, бега и прыжков, которые усиливают кровоток и тем самым способствуют активному очищению организма.

Вибрационная гимнастика Микулина не требует особых усилий и делать ее можно даже на работе, особенно тем, кто занимается умственным трудом. Воистину, все гениальное - просто.

Как он рекомендовал ее выполнять:

Нужно встать на носочки, приподняв пятки на 3-5 см от пола. А затем, резко опуститься на пол, чтобы ощутить толчок всего тела. Частота не чаще 1 раза в секунду. Повторить - 25-30 раз. Ни излишняя частота, ни более высоко поднятые пятки не усилят эффекта.
На сегодняшний день эффективность его методики нашла подтверждение во многих научных исследованиях. Вибрационную гимнастику Микулина с удовольствием используют многие спортсмены. А среди фитнесс-тренеров она популярна, как одна из самых простых техник борьбы с жировыми отложениями на бедрах и талии , т.к. действует по типу лимфодренажного массажа, ускоряя обменные процессы в проблемных зонах.

2. Принцип второй - нервные импульсы против старения.

Микулин назвал этот метод - "волевой гимнастикой". Уж не знаю почему

Для того, чтобы наши мышцы сохраняли свою структуру и эластичность, им необходимы нервные импульсы, идущие от центральной нервной системы. "Волевая гимнастика" Микулина работает сразу в двух направлениях: активизирует биоэлектрические импульсы, заставляя мышцы сокращаться. А усиливая тем самым кровоток и обмен веществ в мышцах, способствуя активному очищению организма от шлаков.

Как она выполняется по-Микулину:

Лежа в постели, сразу после пробуждения. Полностью расслабиться, а затем, поднимаясь снизу вверх, по очереди напрягать мышцы от пальцев ног, через икроножные к мышцам бедра, далее, переходя на мышцы живота, груди, и заканчивая руками, до кончиков пальцев. И так, 5-6 раз в течение 3-х минут.
И для лица Александр Александрович не делал исключения. С той лишь разницей, что "волевая гимнастика" для лица - всевозможные гримасы, на которые вы только способны, в течение 10 минут. Самое приятное, что не вставая с постели. Представляете, как весело будет начинаться день

Но при этом, важно еще и правильно дышать: вдох и на счет 5 - выдох.

3. Принцип третий - опыт йогов против старения.

Александр Александрович, изучая древние тибетские практики омоложения организма, с одной стороны, разделял некоторый скепсис коллег относительно дыхательных практик, с другой стороны, находил в них достаточно здравого смысла.

Как он описывает свою технику дыхательной гимнастики:

Лежа в постели, сжать зубы и сделать максимально глубокий вдох, постаравшись выпячивать не живот, а грудную клетку. Втянуть живот, как можно сильнее, и задержать дыхание на 3-5 секунды. Затем, 10-ю маленькими порциями, не разжимая зубов, выдохнуть. И так в течение 1 минуты.
Так, воздух становится своеобразным "прессом", выдавливающим из межклеточного пространства накопленные шлаки.

4. Принцип четвертый - электричество против старения.

Как инженер, Александр Александрович не мог не изучить влияние электричества на старение.

Все хорошо знают, что отрицательные ионы мы получаем от земли, положительные - вдыхаем с воздухом. Т.е, заряд тела должен оставаться нейтральным. Но мы сейчас практически изолированы от земли: обувью, одеждой, асфальтом, и заряд тела все чаще смещается в сторону плюса. Соответственно и рН - в кислую сторону, нарушая работу всех органов и систем.
Поэтому академик Микулин предлагает в течение дня, не забывать почаще прикасаться к заземленным металлическим предметам: водопроводным кранам, батареям отопления и т.д. И даже "заземляться" на ночь с помощью радиатора отопления.

Не знаю, как относительно "заземления" батареей, на мой взгляд, лучше, чем погулять босиком по земле ничего нет.

5. Принцип пятый - 3 этапа здорового питания против старения.

И самое первое в питании, по мнению Микулина - умеренность и еда только в случае сильного голода. Александр Александрович выделил 3 фазы приема пищи:

утоление голода;
сытость;
переедание.
Помните правило долгожителей - вставать из-за стола, насытившись на 70%? Отсюда и рекомендации Микулина, прекращать прием пищи в начале фазы "сытость". Только так организм сможет получить максимальное количество питательных веществ, но избежать переизбытка калорий.

Безусловно, был у академика и список рекомендованных продуктов. Для нас это совсем не новость, а в те времена было крайне революционным, оттого многие диетологи не соглашались с Микулиным.

Но, как говорится, их рассудило время. И сейчас рекомендованный Микулиным список - основа здорового питания: растительные жиры, бездрожжевые продукты, минимум красного мяса и максимум овощей, рыбы и зелени. Отказ от соли, сахара и обильное питье.

Методики Микулина поистине уникальны. И главное доказательство - сам Александр Александрович, не только полностью восстановивший здоровье, но и сохранивший ясный ум, быстроту реакции и моложавость до глубокой старости. 

Горькая еда – для здоровья печени и повышения иммунитета

Мы демонизируем сладкое. А что насчет обратной стороны вкусовой медали? Если сахар – белый яд и врачи рекомендуют его ограничивать, то, может, стоит сделать упор в рационе на противоположный вкус – горький, и мы сразу оздоровимся и похудеем?

В принципе наша догадка верна: горькие продукты, как правило, содержат иммуномодулирующие и противовоспалительные соединения, положительно влияющие на работу многих систем организма.

Горечь активизирует определенные рецепторы на языке, что, в свою очередь, нормализует процесс выработки желудочного сока. Параллельно с этим улучшается секреция желчи и пищеварительных ферментов. Это приводит к детоксикации печени, очищению организма от токсинов, шлаков и тяжелых металлов, а также помогает справиться с проблемами ЖКТ и благотворно действует на иммунитет.

ГОРЬКИЕ ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ
1. Травы: рукшкола, кейл, шпинат, мангольд, цикорий, листовая горчица, зелень одуванчика

Практически вся листовая зелень имеет горьковатый привкус – определите те виды, которые вам по душе, и добавьте в свой рацион. Помимо пользы от горечи зелень содержит множество витаминов и минералов.

2. Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, редис

Содержат очень важный элемент здорового рациона – клетчатку.

3. Напитки: кофе, зеленый чай и натуральный какао

Эти напитки богаты антиоксидантами полифенолами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

4. Цитрусовые: лимоны, грейпфруты

Кожура цитрусовых содержит мощные антиоксиданты флавоноиды, которые помогают поддерживать иммунитет.

5. Ягоды: клюква, брусника, калина, рябина

Все эти ягоды содержат большое количество антиоксидантов и витамина С.

6. Специи: перец, имбирь, куркума

Обладают противовоспалительным действием.
КАК УСИЛИТЬ СВОЙ РАЦИОН ПОЛЕЗНОЙ ГОРЕЧЬЮ?
Приготовьте большой зеленый салат и нарежьте в него пучок трав, включая горькие.
Добавьте капусту в суп или тушите на оливковом масле с чесноком.
Смешайте смузи из брокколи, кейла и ягод или приготовьте кефирный коктейль с огурцом и травами.
Добавьте горькие и сладкие ягоды вместе с орехами и семенами в натуральный йогурт – такой перекус будет сытным и полезным.
Добавьте цедру лимона или грейпфрута в тесто для выпечки или в готовые блюда в качестве ароматной приправы. Приготовьте цукаты. 

Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».
Наш разум – это настоящее поле битвы. На какой стороне сражения окажетесь вы? Выбор за вами. Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое.

Итак, какие есть варианты?
Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад:

«Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».

Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить отношение к ним? Вот 7 простых способов начать это делать.

1. Оставьте в покое ваши мысли
Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.

Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.

Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.

2. Измените фокус
Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.

Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность.

Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.

3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя
Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться. Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.

Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там, где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.

Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.

4. Благодарите
Благодарите Вселенную за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого. Думайте о том, что у вас есть много возможностей и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.

Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.


5. Преобразуйте свою борьбу в развитие
Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.

Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах.

Но в действительности вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями. Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.

6. Конец – это начало чего-то нового
Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.

Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни – это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.

7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает
Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом. Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.

Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.

Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.

P.S. Я снова повторюсь, сказав, что разум – это поле битвы. Это место, где находится самый большой конфликт. В вашей голове периодически звучит: «у меня ничего не получится». И если вы будете допускать такие мысли, то позволите им лишить вас покоя, радости и, в конце концов, жизни. Вы будете думать, что у вас нервный срыв, депрессия и, что вы потерпели поражение. Я знаю, потому что я все это переживал.

Честно говоря, в нашей жизни есть так много всего, что мы не можем контролировать, поэтому просто игнорируйте это. Вы сами решаете с кем проводить время, с кем делиться своей жизнью, своими деньгами и своей энергией. Вы подбираете слова и тон общения. Вы выбираете то, что вы будете есть и читать каждый день. Вы сами выбираете, как реагировать на неприятные ситуации, и что они для вас означают: наказание или возможности для роста…

И самое главное, вы можете выбрать свое отношение ко всем вещам и ситуациям, от которых зависит все остальное.