Понаблюдайте за собой: бывает, что вы работаете на кухне или в саду, что-то мастерите, ведете машину и, казалось бы, сконцентрированы на том, что вы делаете. Но на самом деле часть вас находится где-то далеко, и мысли и чувства, оживляющие вас, не имеют ничего общего с тем, чем вы заняты: вы пережевываете, как вас кто-то обидел, как кто-то не сдержал обещание и т.д., и это может длиться долго, а вы этого даже и не осознаете. Именно здесь особенно вам надо учиться быть внимательными, чтобы быть способными вмешаться во всякий момент вашей внутренней жизни.
Первый шаг к свободе, первый шаг к истинному могуществу, это привыкнуть время от времени вглядываться в самого себя, чтобы видеть, что с вами происходит. И если вы видите, что опускаетесь в темные области вашего сознания, реагируйте, придав другое направление вашим мыслям